有助于耳鸣者的饮食与事项

以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南，几个简单易行的物理疗法。

一、饮食注意事项

1、要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

3、多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

5、养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

二、医治药方

1、肝火上扰型

主要症状为：耳鸣如潮，或呈风雷声，突然发作，声音较大，并伴有听力减退，耳痛或流脓，眩晕，面红目赤，口苦胁痛，便秘溲黄。中成药，可选用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸治疗。

汤药可用经验方：龙胆草10g柴胡9g车前子10g栀子6g泽泻10g石菖蒲10g牛地12g白芍10g赤芍10g甘草10g当归10g郁金10g水煎服，每日2次，每次150ml。

饮食疗法：可取菊花10g，粳米60g，共煮粥吃，每天1剂，连服数天。

2、肾精亏虚型

主要症状为：耳内鸣响，昼夜不停。声如蝉鸣，多以午后，夜间为甚。听力逐渐下降，兼见头昏头痛、目眩、腰膝酸软，失眠多梦。中成药可选用杞菊地黄丸、耳聋左慈丸、九味神安胶囊治疗。

汤药可选用：枸杞子10g菊花10g生地15g熟地10g山萸肉10g泽泻10g山药10g丹皮10g黄精10g五味子10g芍药10g，水煎服，每日2次，每次150ml。

三、食疗方剂

1、饮食方一

可取狗肉250g，黑豆60g，共同炖烂，晚服，每天1剂，连用2—3周。

2、饮食方二（百合散）

取百合90克研成粉末，每次用温水冲服9克，每日两次，对阴虚火旺所致的耳鸣及听力减退疗效较好。

四、物理疗法

1、屏气法。

定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2－3 天。

2、搓掌法。

坐定搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2－3 日，治疗时要心情淡然清净，方能奏效。

3、塞耳法。

麝香0.5 克、金蝎14条，共研细末，贮于有盖瓶内。临用时，采鲜荷叶一张轻揉后，包少量药粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定疗效。

五、其他注意事项

1、降低胆固醇

为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸每天100-6000毫克，可帮忙降低胆固醇。

2、服用维生素

在无医生监测的情况下，不要服用过量烟酸，因为会出现诸如肝中毒等副作用。研究表明，大多患耳鸣的人缺乏维生素B12，营养学家推荐每天服6微克维生素。每日5000到10000国际单位的维生素A，至少对耳鸣部分显效。

3、可使耳鸣加重的行为

烟酒和咖啡因；饮食中少用盐；服用大量阿司匹林；大噪音。

4、听轻音乐

如果因耳鸣无法入睡时，试着打开收音机，听一段优美的音乐，可以掩盖有害声音。听一听自然音如潺潺流水声，亦可减轻耳鸣。