健康长寿的九项基本要求

人生在世，特别是人到中年，谁都想健康长寿，甚至想活过一百岁。那么，我们建议中老年朋友，一定要坚持做到以下这九条。

第一，睡到自然醒，不早起，不跑步，不要过度锻炼。

第二，一日三餐清茶淡饭，荤素科学搭配，营养均衡，不挑食，也不节食。不要点外卖，也不要喝碳酸饮料。

第三，多吃水果蔬菜，少吃腌卤食品，少油腻，饭食的烹饪方式最好是用清蒸或者水煮。

第四，日常工作中，尽量不要加班，不要熬夜，决不干通宵。

第五，不要勉强子孙必须忆苦思甜，让他们快乐成长就行了。

第六，糊涂一点，不坑人，不阿谀奉承，不羡慕任何人，不坏别人好事。

第七，心态平和，不争名，不夺利，不发怒，随心所欲，他人他事与我无关。

第八，不要奢望父母帮助，他们能保持身体健康就已经很好了。

第九，坚持戒烟戒酒，至于其他的，爱做什么就做什么。

健康长寿，是每一个人的梦想，延长生命在科学和实践中是可行的。这是一个漫长的生活体验过程，当然，最重要的是质量的提升。生活质量提高了，幸福指数上升了，健康长寿的愿望自然就能实现了。